Bí quyết giảm khô hạn tăng ham muốn dành cho phái đẹp

Phương pháp giảm khô hạn tăng ham muốn bằng cách ổn định và kích thích cơ thể tự sản sinh nội tiết tố theo đúng và đủ nhu cầu, nhờ chăm sóc tốt hệ trục Não bộ – Tuyến yên – Buồng trứng,  được nhiều chuyên gia khuyến khích thực hiện. Vì đây là biện pháp vừa an toàn vừa hiệu quả, giúp giải quyết từ gốc rễ các bất ổn về sinh lý do rối loạn nội tiết tố gây ra.  

1. Khô hạn, giảm ham muốn – Nỗi niềm khó nói của người phụ nữ

Khô âm đạo, giảm ham muốn, không đạt khoái cảm sau mỗi “cuộc yêu” là nỗi buồn khó tỏ của nhiều phụ nữ. Theo Tổ chức Dịch vụ chăm sóc y tế Vương quốc Anh (NHS), gần 70% phụ nữ cho biết, kể từ khi âm đạo bị khô hạn, họ luôn cảm thấy sợ hãi mỗi khi quan hệ vì có thể bị rách âm đạo, đau đớn và xuất huyết, làm ảnh hưởng nghiêm trọng tới quan hệ vợ chồng, khiến chuyện chăn gối trở nên “nguội lạnh”. 

Chị Phượng (39 tuổi, Gò Vấp, TPHCM) chia sẻ: “Thời gian gần đây, tôi luôn cảm thấy căng thẳng và mệt mỏi vì không thể đáp ứng nhu cầu tình dục của ông xã. Nguyên nhân là do khô hạn, khiến tôi cảm thấy đau rát mỗi khi “yêu”. Vì vậy, quan hệ giữa tôi và chồng không mấy vui vẻ, tần suất cãi vã, xung đột tăng lên nhiều lần so với trước đây.”

Đồng cảnh ngộ với chị Phương là câu chuyện của chị Thúy (43 tuổi, TP. Sa Đéc, Đồng Tháp): “Bước qua tuổi 40, phụ nữ nào cũng phải trải qua những bất ổn của thời kỳ tiền mãn kinh – mãn kinh như giảm ham muốn, khô âm đạo, đau rát khi quan hệ, bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm, rối loạn kinh nguyệt, nên tôi thường né tránh thân mật với chồng. Mỗi khi anh ấy có nhu cầu, tôi đều viện cớ công việc hoặc sức khỏe để thoái thác. Do đó, tình cảm của chúng tôi ngày càng rạn nứt.”

khô hạn giảm ham muốn ảnh hưởng tình dục
Tình trạng khô hạn và giảm ham muốn là nguyên nhân gây cản trở hoạt động tình dục, khiến hạnh phúc hôn nhân tan vỡ

Không chỉ vậy, tình trạng khô âm đạo có xu hướng trẻ hóa, xuất hiện ở phụ nữ trẻ ngay từ độ tuổi 30. Chị Mai Trang (Hà Nội) tâm sự: “Tôi năm nay 26 tuổi, lập gia đình được gần 2 năm nhưng tới bây giờ vợ chồng tôi vẫn chưa quan hệ tình dục thực sự. Mặc dù chồng tôi thực hiện màn dạo đầu trước mỗi lần “yêu” nhưng khi chạm vào “vùng kín” là tôi cảm thấy đau rát, lửa yêu vì thế bị dập tắt.”

Như vậy, chuyện khô hạn, giảm ham muốn là vấn đề có thể xảy ra ở bất kỳ độ tuổi nào. Nhiều người vì tâm lý e ngại đã không chủ động gặp bác sĩ khi xuất hiện các dấu hiệu khô âm đạo. Hậu quả là bệnh diễn tiến nặng, gây ra nhiều phiền toái trong sinh hoạt và đời sống hôn nhân của chị em. 

2. Đi tìm nguyên do khiến chị em giảm ham muốn tình dục

Giảm ham muốn ở phụ nữ xuất phát từ những nguyên nhân chính sau: 

2.1 Nội tiết tố nữ suy giảm

Bước sang ngưỡng cửa tuổi 30, quá trình lão hóa tự nhiên cộng hưởng cùng các yếu tố khác như căng thẳng, ô nhiễm môi trường, hóa chất độc hại, dinh dưỡng không hợp lý… đồng loạt tổng tấn công, khiến hệ trục Não bộ – Tuyến yên – Buồng trứng hoạt động “lệch nhịp”. Hệ quả là bộ nội tiết tố nữ quan trọng Estrogen, Progesterone, Testosterone suy giảm, khiến phụ nữ đối mặt với hàng loạt những triệu chứng sinh lý và sức khỏe bất ổn như giảm ham muốn, khô âm đạo và đau rát khi quan hệ, bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm, trầm cảm, thay đổi tâm trạng… 

Ở giai đoạn này, làn da cũng trở nên khô sạm, xỉn màu, kém săn chắc, xuất hiện nhiều nếp nhăn, phụ nữ dễ bị béo bụng, tăng cân, rụng tóc và gãy móng tay. Sự xuống cấp về mọi mặt sức khỏe, sắc đẹp và sinh lý là nguyên nhân khiến phụ nữ rơi vào trạng thái căng thẳng, mệt mỏi, khó giải khuây và suy giảm chất lượng cuộc sống.

Suy giảm nội tiết tố nữ: Dấu hiệu, nguyên nhân và giải pháp

Từ sau tuổi 30, phụ nữ phải đối mặt với hàng loạt các vấn đề do sự suy giảm nội tiết tố gây ra như da sạm, rối loạn kinh nguyệt, giảm ham muốn… Vậy chị em cần làm gì để khắc phục tình trạng suy giảm nội tiết tố…

2.2 Viêm âm đạo

Viêm âm đạo là tình trạng âm đạo bị viêm nhiễm, kèm theo cảm giác ngứa, đau rát và có mùi hôi. Nguyên nhân gây viêm âm đạo xuất phát những yếu tố thực thể như vi khuẩn, nấm men, hóa chất và do sự xáo trộn nội tiết tố bên trong. Phụ nữ mắc chứng viêm âm đạo cần lưu ý gặp bác sĩ ngay khi phát hiện các dấu hiệu của bệnh. Vì nếu không được điều trị kịp thời, viêm âm đạo để lại những biến chứng nguy hiểm, khiến phụ nữ giảm ham muốn, khó đạt khoái cảm khi quan hệ và tăng nguy cơ vô sinh.

viêm âm đạo gây khô hạn, giảm ham muốn
Phụ nữ bị viêm âm đạo nên gặp bác sĩ sớm để được hỗ trợ và giảm nguy cơ biến chứng bệnh

2.3 Phụ nữ sau sinh

Sau khi sinh con, tuyến yên tự động tăng sản xuất hormone Prolactin để tạo sữa cho em bé bú. Prolactin càng được sản xuất nhiều thì buồng trứng càng bị ức chế. Kết quả là nội tiết tố nữ (Estrogen) bị suy giảm, gây ra tình trạng âm đạo khô, khó quan hệ và giảm ham muốn tình dục. 

Bài viết liên quan:

2.4 Màn dạo đầu không có hoặc chưa đủ

Nhiều cặp vợ chồng đã bỏ lỡ khoảnh khắc đạt được cực khoái do bỏ qua màn dạo đầu hoặc dạo đầu qua loa. Điều này là một sai lầm, vô tình làm mất đi cảm xúc trọn vẹn trong “chuyện phòng the”. Đồng thời khiến âm đạo của phụ nữ không tiết đủ dịch nhờn, dẫn đến khô rát, đau đớn và có khả năng chảy máu mỗi khi quan hệ. 

2.5 Căng thẳng (Stress)

Căng thẳng kéo dài kích thích tuyến thượng thận tăng sản xuất hormone Cortisol. Nồng độ Cortisol tăng cao chính là “thủ phạm” khiến Testosterone suy giảm, ảnh hưởng tới nhu cầu tình dục của phái nữ. 

3. Giải pháp nào giúp giảm khô hạn tăng ham muốn?

3.1. Liệu pháp hormone thay thế HRT

Liệu pháp hormone thay thế (hay còn gọi là liệu pháp hormone mãn kinh HRT) là phương pháp bổ sung nội tiết tố nữ Estrogen hoặc Estrogen kết hợp với Progestin (một loại Progesterone tổng hợp) từ bên ngoài nhằm cải thiện tình trạng liên quan đến thiếu hụt nội tiết tố. Ưu điểm của liệu pháp HRT là cải thiện các triệu chứng xảy ra ở phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh như teo và khô âm đạo, tăng ham muốn tình dục, trào huyết, rối loạn giấc ngủ, tăng trí nhớ, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, loãng xương hoặc bệnh Alzheimer… 

Các trường hợp sử dụng liệu pháp hormone thay thế nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để được chỉ định liều lượng và thời gian điều trị hợp lý. Vì phương pháp này tiềm ẩn nhiều rủi ro nguy hiểm như làm quá sản nội mạc tử cung, tăng nguy cơ ung thư nội mạc tử cung và các bệnh ở vú, tăng huyết áp và tăng các bệnh huyết khối. 

Đối với phụ nữ mang thai, ra huyết âm đạo không rõ nguyên nhân, có khối u ở cổ tử cung, buồng trứng hoặc mắc các bệnh về tim mạch, tai biến mạch máu não, tăng huyết áp, tiểu đường… tuyệt đối không được sử dụng liệu pháp hormone thay thế. 

Ngoài ra, không nên dùng phối hợp nhiều dạng thuốc hormone thay thế cùng một lúc vì điều này gây ra các triệu chứng quá liều như cương vú, căng tức bụng, buồn nôn, tăng cân. Đồng thời, chị em cần đặc biệt khám sức khỏe mỗi 6 – 12 tháng/lần để tầm soát những dấu hiệu bất thường xảy ra. 

3.2 Viên uống bổ sung Estrogen

Viên uống bổ sung Estrogen là sản phẩm được bào chế dưới dạng viên tiện lợi, có chiết xuất từ thực vật, giúp bổ sung Estrogen từ bên ngoài để cân bằng nội tiết tố nữ trong cơ thể, qua đó cải thiện những triệu chứng khó chịu do rối loạn nội tiết tố gây ra. 

Theo ThS. Đinh Thị Hiền Lê, Khoa Phụ Sản: Estrogen có nguồn gốc từ thực vật không thể thay thế Estrogen nội sinh. Đối với Estrogen hóa dược, nếu lạm dụng sẽ có nguy cơ mất cân bằng, thậm chí quá liều Estrogen “ảo”. Khi đó, hệ trục Não bộ – Tuyến yên – Buồng trứng có thể hiểu lầm cơ thể đã đủ nội tiết tố nên giảm lượng Progesterone hoặc ức chế việc sản xuất Estrogen, dẫn đến tình trạng rối loạn nội tiết tố ngày càng trầm trọng hơn.

Vì thế, trước khi sử dụng viên uống bổ sung Estrogen, bạn cần tuân thủ nguyên tắc kê toa của bác sĩ bởi thiếu hay thừa nội tiết tố đều để lại hệ lụy khôn lường. Đồng thời, nên lựa chọn sản phẩm từ thương hiệu uy tín, nguồn gốc rõ ràng, được Bộ Y tế công nhận để ngăn ngừa những nguy hại cho sức khỏe.

thuốc bổ sung estrogen cho phái đẹp
Cần lưu ý sử dụng viên uống Estrogen theo đúng chỉ định của bác sĩ, tránh lạm dụng để không gây nguy hiểm cho sức khỏe
Có nên bổ sung Estrogen bằng thuốc? Dùng sao cho đúng?

Bổ sung Estrogen từ bên ngoài thường được nhiều người lựa chọn khi gặp phải một số vấn đề do thiếu hụt nội tiết tố này gây ra. Tuy nhiên, đây lại là con dao hai lưỡi, có thể gây ra tác dụng phụ và không phải ai cũng có…

3.3. Sử dụng gel bôi trơn

Gel bôi trơn âm đạo là sản phẩm hỗ trợ tình dục, dành cho phụ nữ mắc chứng khô hạn, giảm hoặc mất khả năng tiết ra dịch nhờn để bôi trơn khi quan hệ tình dục. Ưu điểm của gel bôi trơn là giúp cho “vùng kín” luôn mềm mại và ẩm ướt, tạo điều kiện để dương vật thâm nhập dễ dàng, ngăn ngừa tình trạng đau rát, trầy xước hay chảy máu.

Tác dụng phụ của gel bôi trơn là khiến các loại bao cao su không hoạt động hiệu quả và gây kích ứng âm đạo. Ngoài ra, thành phần nhớt dính trong sản phẩm còn làm tinh trùng khó bơi vào tử cung để gặp trứng và thụ thai. Hậu quả là giảm khả năng sinh sản ở phụ nữ. 

Để hạn chế các rủi ro trên, bạn nên lựa chọn gel bôi trơn từ thương hiệu uy tín, nguồn gốc rõ ràng và chứa thành phần lành tính . 

3.4 Luyện tập thể thao

Tập thể dục thường xuyên được ví như nguồn năng lượng tự nhiên, giúp tăng cường lưu lượng máu khắp cơ thể, cải thiện ham muốn tình dục. Hãy dành một chút thời gian trong ngày để thực hiện các bài tập đơn giản như đi bộ, chạy bộ, squat và đặc biệt là các bài tập Kegel. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng bài tập Kegel có công dụng kích thích ham muốn, tăng độ khít của âm đạo, giúp phụ nữ đạt nhiều khoái cảm khi “yêu”. Bạn chỉ cần làm hai việc: Siết chặt và thả lỏng các cơ mu cụt. Tốt nhất, bạn nên đi tiểu trước khi tập và dành ít nhất 5 phút mỗi ngày để đạt được hiệu quả tốt nhất. 

3.5 Kiểm soát căng thẳng

Để giảm khô hạn tăng ham muốn hiệu quả, bạn nên học cách tiết chế căng thẳng, giải tỏa áp lực bằng cách nghe nhạc, đọc sách, ngồi thiền hoặc tâm sự cùng bạn đời. Điều này giúp bạn vượt qua những trở ngại tâm lý trong chuyện “yêu”, thắp lại lửa “yêu” phòng the vốn đã phai nhạt từ lâu.

phương pháp cải thiện ham muốn
Ngồi thiền là phương pháp giúp giải tỏa áp lực, giảm thiểu những trục trặc tình dục do rối loạn nội tiết tố gây ra

3.6 Ngủ đủ giấc

Nhiều kết quả nghiên cứu cho thấy, ngủ không đủ giấc là nguyên nhân gây suy giảm ham muốn và ảnh hưởng tới cơ chế bôi trơn tự nhiên của âm đạo. Do đó, bạn cần xây dựng chế độ nghỉ ngơi hợp lý, ngủ đủ giấc và đúng giờ (6 – 8 tiếng) để cải thiện tinh thần, tăng hưng phấn tình dục và giảm khô hạn khi “giao ban”. 

3.7 Nói không với chất kích thích

Các chất kích thích như rượu bia, thuốc lá, cà phê đều gây ra những sự cố về tình dục. Chẳng hạn như rượu bia khiến “vùng kín” khô hạn, khó đạt khoái cảm khi “yêu”; thuốc lá làm teo niêm mạc và giảm ham muốn tình dục; lạm dụng cà phê gây kích thích hệ thần kinh trung ương, khiến phụ nữ căng thẳng, dễ bị khô âm đạo và mất hứng thú “chuyện chăn gối”. Vì thế, chị em cần hạn chế tiêu thụ các chất kích thích để giảm khô hạn tăng ham muốn, giúp đời sống tình dục thăng hoa và viên mãn hơn.

3.8 Ăn uống khoa học 

Để giảm khô hạn, tăng ham muốn hiệu quả, bạn nên xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học và ưu tiên các thực phẩm hỗ trợ sinh lý nữ, điển hình như:

  • Chocolate đen: Chocolate đen là thực phẩm giàu phenylethylamine (PEA) – một “chất xúc tác tình yêu” có công dụng tăng sản xuất Serotonin (chất dẫn truyền thần kinh trong não), qua đó giúp điều chỉnh tâm trạng và tăng hưng phấn trong tình dục. Ngoài ra, chocolate đen còn chứa nhiều L-Arginine, một axit amin hỗ trợ tăng lưu thông máu đến cơ quan sinh dục, kích thích ham muốn, giúp phụ nữ dễ dàng đạt khoái cảm khi “lên đỉnh”.
  • Hàu biển: Hàm lượng kẽm trong hàu có tác dụng hỗ trợ thúc đẩy ham muốn tình dục, điều hòa nội tiết tố nữ Estrogen, Progesterone và Testosterone, qua đó giảm khô hạn do rối loạn nội tiết tố gây ra. 
  • Dâu tây: Dâu tây có tác dụng thư giãn mạch máu, tăng lưu lượng máu đến âm đạo và cải thiện ham muốn cho phụ nữ. Ngoài ra, hàm lượng vitamin C trong dâu tây còn kích thích “cô bé” tăng tiết dịch nhờn, giảm nguy cơ viêm nhiễm phụ khoa.
thực phẩm giảm khô hạn tăng ham muốn
Chocolate đen là một trong những thực phẩm giúp giảm khô hạn tăng ham muốn cho người phụ nữ

Ngoài bổ sung các thực phẩm tăng ham muốn, chị em cần tập thói quen uống đủ 2 – 2.5  lít nước mỗi ngày. Đây chính là bí quyết giúp các cơ quan trong cơ thể hoạt động nhịp nhàng, hỗ trợ đào thải độc tố và giảm tình trạng khô âm đạo. Bên cạnh đó, cần lưu ý không tiêu thụ quá nhiều thức ăn nhanh, thực phẩm chiên rán và dầu mỡ bởi đây đều là tác nhân gây viêm nhiễm và khô rát ở âm đạo, ảnh hưởng tới đời sống tình dục. 

Bài viết cùng chủ đề:

3.9 Bí quyết khơi dậy lửa “yêu”, thổi bay “khô hạn” bằng tinh chất thiên nhiên

PGS. TS Lưu Thị Hồng – Tổng thư ký Hội Phụ Sản Việt Nam kiêm Phó chủ tịch Hội Y học sinh sản giới tính Việt Nam chia sẻ: “Tinh chất Lepidium Meyenii do các nhà khoa học Mỹ phát hiện, được chứng minh công dụng tăng cường hoạt động của hệ trục Não bộ – Tuyến yên – Buồng trứng, giúp ổn định và kích thích cơ thể tự sản sinh nội tiết tố nữ quan trọng Estrogen, Testosterone, Progesterone theo đúng và đủ nhu cầu của mỗi người. Qua đó, làm giảm các triệu chứng khó chịu của thời kỳ tiền mãn kinh – mãn kinh, nâng cao sức khỏe, chăm sóc sắc đẹp và duy trì đời sống sinh lý viên mãn cho chị em.”

Bằng công nghệ tinh chiết hiện đại, giúp chắt lọc dưỡng chất có lợi, đảm bảo đúng liều lượng và phù hợp với cơ thể, thảo dược quý Lepidium Meyenii được ứng dụng thành công vào sản phẩm Women’s Ginseng Angela Gold, qua đó giúp cho phụ nữ cải thiện ham muốn tình dục, giảm chứng “khô hạn” và đau rát khi quan hệ.

Bên cạnh đó, Angela Gold còn chứa tinh chất P. Leucotomos giúp tái tạo và bảo vệ cấu trúc nền của da bằng cách ức chế hoạt động của men tiêu hủy cấu trúc nền MMPs, hỗ trợ chống nắng từ bên trong, từ đó nuôi dưỡng làn da sáng đẹp, căng mịn và tươi trẻ lâu dài.

angela gold tăng cường sinh lý và ham muốn nữ
Với thành phần chứa thảo dược quý Lepidium Meyenii và tinh chất P. Leucotomos, Angela Gold là món quà dành cho phái nữ để chăm sóc sức khỏe, thăng hạng nhan sắc và duy trì sinh lý viên mãn

Ngoài các phương pháp tự nhiên như thay đổi lối sống, dinh dưỡng hợp lý, luyện tập thể dục, để giảm khô hạn tăng ham muốn hiệu quả, phái đẹp nên kết hợp sử dụng viên uống Angela Gold. Nhờ đó, chị em sẽ đạt được hiệu quả tốt nhất cũng như cải thiện các vấn đề thường gặp khác trong giai đoạn tiền mãn kinh – mãn kinh như bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm, rối loạn kinh nguyệt… 

Bài viết cùng chủ đề

Angela Gold sức khỏe, sắc đẹp và sinh lý nữ