Khô âm đạo gây nhiều phiền toái, ảnh hưởng rất lớn đến đời sống vợ chồng. Bên cạnh việc sử dụng thuốc hay gel bôi trơn… khắc phục tình trạng khô hạn bằng cách bổ sung các thực phẩm giúp âm đạo tăng tiết chất nhờn cũng được nhiều chị em áp dụng. Vậy khô âm đạo nên ăn gì để chuyện ấy trơn tru và thăng hoa hơn?
Nội dung
1. Biểu hiện khô âm đạo ở phụ nữ
Khô âm đạo hay còn gọi là chứng khô hạn là tình trạng niêm mạc âm đạo giảm tiết chất nhờn bôi trơn, gây cảm giác khó chịu hoặc đau rát khi gần gũi vợ chồng. Một số biểu hiện khô âm đạo ở phụ nữ như:
- Đau rát khi quan hệ tình dục hoặc thậm chí không thể quan hệ được. Giảm khoái cảm trong cuộc “yêu”.
- Âm đạo xuất hiện cảm giác ngứa ngáy, khó chịu như đang bị kiến bò. Âm đạo có thể tiết ra dịch xanh hoặc dịch vàng, có mùi tanh.
- Xuất hiện cảm giác khô, nóng trong âm đạo.
Tình trạng khô hạn nếu không được khắc phục kịp thời, về lâu dài sẽ khiến phụ nữ có tâm lý sợ quan hệ, tìm cách né tránh người bạn đời khiến đời sống vợ chồng gặp nhiều trục trặc. Không chỉ vậy, nếu cố quan hệ khi âm đạo không đủ chất nhờn bôi trơn có thể gây trầy xước niêm mạc âm đạo, chảy máu âm đạo hoặc phụ nữ tăng nguy cơ mắc phải các bệnh lý viêm nhiễm.
2. Khô âm đạo nên ăn gì?
Xây dựng chế độ ăn uống khoa học và bổ sung các loại thực phẩm sau đây sẽ hỗ trợ cải thiện tình trạng khô âm đạo:
2.1 Duy trì độ ẩm bằng thực phẩm giàu Vitamin A
Không chỉ là dưỡng chất giúp tăng cường thị lực, giảm khô mắt, chống lão hóa… Vitamin A còn giúp cải thiện tình trạng khô âm đạo. Vitamin A cần thiết cho hoạt động của biểu mô, giúp bài tiết chất nhầy, đồng thời ức chế sự sừng hóa.
Vitamin A có nhiều trong các loại thực phẩm như cà rốt, khoai lang, rau bina, dưa đỏ, cải xoăn, cà chua, bí ngô…
2.2 Vitamin B2 chống khô hạn cho “cô bé”
Vitamin B2 tan trong nước, có nhiều vai trò quan trọng đối với cơ thể. Trong đó phải kể đến vai trò cung cấp dinh dưỡng cho da và niêm mạc. Khi thiếu Vitamin B2, lớp niêm mạc sẽ mỏng đi và bị tổn thương, mạch máu nhỏ và dễ vỡ. Đặc biệt, các tổn thương do thiếu Vitamin B2 ở cơ quan sinh dục nữ thường nghiêm trọng, điển hình là niêm mạc âm đạo sung huyết, khô âm đạo.
Vì vậy, để giảm tình trạng khô âm đạo, chị em nên bổ sung các thực phẩm giàu Vitamin B2 như gan động vật, thịt nạc, cá tươi, rau cần, các loại hạt, các loại rau lá xanh…
2.3 Vitamin C tăng tiết chất nhờn hiệu quả
Khô âm đạo nên ăn gì? – Đó chính là các loại thực phẩm giàu Vitamin C như: ổi, kiwi, cà chua, dâu tây, ớt chuông, các loại trái cây họ cam quýt… Vitamin C không chỉ giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống oxy hóa, phòng chống bệnh tim mạch… mà còn tham gia vào quá trình tạo Collagen, giúp khu vực âm đạo của phụ nữ khỏe mạnh, “cô bé” tăng tiết chất nhờn.
2.4 Vitamin E giúp ổn định Estrogen, tốt cho âm đạo
Những thực phẩm giàu vitamin E cũng là lựa chọn lý tưởng để giúp bạn cải thiện tình trạng khô hạn cũng như các triệu chứng khó chịu tiền mãn kinh – mãn kinh. Các loại thực phẩm có nhiều Vitamin E bạn nên bổ sung bao gồm các loại rau củ quả, các loại hạt, quả bơ, xoài, kiwi, nho đen, cá hồi, tôm càng xanh, bào ngư…
2.5 Axit béo Omega-3 tạo chất bôi trơn tự nhiên cho âm đạo
Nếu bạn đang không biết phụ nữ khô âm đạo nên ăn gì thì hãy bổ sung ngay các thực phẩm giàu axit béo Omega-3. Nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy, thực phẩm có nhiều Omega-3 giúp kích thích âm đạo tạo chất bôi trơn tự nhiên cho cơ thể. Nhờ đó, làm giảm hiện tượng khô hạn ở phụ nữ.
Omega-3 có nhiều trong các loại cá biển như cá hồi, cá thu, cà mòi, cá trích; hạt bí ngô, hạt hướng dương, vừng…
2.6 Cân bằng độ pH với thực phẩm giàu Probiotics
Probiotics là các chủng vi khuẩn sống có lợi cho hệ tiêu hóa. Ngoài ra, Probiotics còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, duy trì sự cân bằng pH trong âm đạo, chống viêm nhiễm… Thường xuyên ăn các thực phẩm giàu giàu probiotics như súp miso, bánh mì làm từ bột chua, phô mai lên men, sữa chua… sẽ giúp âm đạo khỏe mạnh, chống lại nhiễm trùng âm đạo và ngăn ngừa nấm. Từ đó duy trì khả năng tiết dịch bôi trơn tự nhiên của âm đạo.
3. Khô âm đạo nên kiêng gì để cải thiện hiệu quả?
Bên cạnh quan tâm khô âm đạo nên ăn gì, chị em cũng cần kiêng cữ một số thực phẩm có thể khiến tình trạng khô âm đạo trở nên nghiêm trọng hơn. Cụ thể, chị em nên:
3.1 Tránh đồ ăn cay nóng, nhiều dầu mỡ
Để “cô bé” luôn ẩm ướt khi quan hệ, bạn nên tránh ăn các loại gia vị cay nóng như ớt, mù tạt, gừng… Bởi đây là những tác nhân gây nóng trong người cũng như làm tăng tích tụ các chất độc trong cơ quan nội tạng.
Bên cạnh đó, ăn nhiều thức ăn dầu mỡ, thức ăn nhanh, đồ ngọt cũng làm tăng nguy cơ viêm nhiễm vùng kín. Khi vùng kín bị viêm nhiễm, không khỏe mạnh sẽ không tiết đủ chất nhờn bôi trơn, dẫn đến hiện tượng khô hạn và đau rát khi quan hệ.
3.2 Hạn chế rượu bia và thuốc lá
Rượu bia, thuốc lá không chỉ gây hại cho sức khỏe mà còn là thủ phạm làm giảm chất bôi trơn ở âm đạo. Chính vì vậy, để duy trì âm đạo khỏe mạnh, hạn chế tình trạng khô hạn, phụ nữ nên hạn chế tiêu thụ rượu bia và thuốc lá cũng như các chất kích thích khác.
3.3 Không lạm dụng dung dịch vệ sinh âm đạo
Sử dụng dung dịch vệ sinh nhiều lần trong ngày, thụt rửa âm đạo hoặc rửa bằng xà phòng có thể làm mất cân bằng độ pH tự nhiên của âm đạo, từ đó gây khô âm đạo.
Do đó, bạn không nên lạm dụng dung dịch vệ sinh âm đạo hoặc sử dụng xà phòng để làm sạch vùng kín. Tốt nhất nên lựa chọn sản phẩm vệ sinh âm đạo có thương hiệu, chất lượng và sử dụng theo đúng hướng dẫn của nhà sản xuất.
Trên đây là những giải đáp khô âm đạo nên ăn gì mà phái đẹp có thể tham khảo. Để giải quyết từ gốc chứng khô hạn, chị em cần kết hợp xây dựng lối sống lành mạnh, ăn uống khoa học, kiểm soát căng thẳng và sử dụng các sản phẩm giúp cơ thể tự cân chỉnh nội tiết tố từ bên trong như Angela Gold.
> Khám phá công dụng Angela Gold đối với sức khỏe và sinh lý nữ: TẠI ĐÂY
