Sự thiếu hụt, mất cân bằng nội tiết tố nữ khiến cho phái đẹp gặp hàng loạt các vấn đề như da lão hoá, sức khỏe giảm sút, quan hệ tình dục gặp trục trặc… Chính vì thế, rất nhiều chị em đã tìm đến những cách tăng nội tiết tố nữ với mong muốn nhanh chóng khắc phục các vấn đề trên.
Nội dung
1. Cần tăng nội tiết tố nữ trong trường hợp nào?
Nội tiết tố nữ bao gồm rất nhiều hormone, nổi bật là Estrogen, Progesterone và Testosterone. Bộ ba nội tiết tố quan trọng này chi phối đến cả sức khỏe, sắc đẹp và sinh lý ở nữ. Khi bị thiếu hụt hoặc mất cân bằng bất kỳ nội tiết tố nào đều có thể gây ra hàng loạt bất ổn, ảnh hưởng trực tiếp đến phái đẹp.
Chính vì vậy, khi xuất hiện các dấu hiệu sau, các chị em cần tìm cách điều hòa ổn định nội tiết tố nữ để tránh những tác hại do do sự trồi sụt bất thường hormone trong cơ thể gây ra:
1.1 Kinh nguyệt bị rối loạn
Một trong những dấu hiệu phổ biến nhất cho thấy phụ nữ cần ổn định nội tiết tố nữ chính là rối loạn kinh nguyệt. Lúc này, phụ nữ có thể gặp các vấn đề như vòng kinh không đều (quá dài trên 35 ngày hoặc quá ngắn dưới 28 ngày), rong kinh (số ngày hành kinh kéo dài bất thường trên 7 ngày) hoặc không có kinh nguyệt 3 lần liên tiếp, lượng máu ra nhiều hoặc ít.
1.2 Vẻ ngoài “xuống cấp”
Không ít người nghĩ rằng làn da khô ráp, tóc rụng, tăng cân… đơn thuần chỉ là do tuổi tác. Thực chất, những sự “xuống cấp” này còn bị tác động từ nội tiết tố vì rối loạn nội tiết tố sẽ thúc đẩy quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn.
1.3 Giảm ham muốn tình dục
Giảm ham muốn tình dục có thể đến từ nhiều nguyên nhân, do vẻ ngoài “xuống cấp” nghiêm trọng khiến chị em tự ti, căng thẳng từ cuộc sống…. Kèm theo đó là tình trạng “khô hạn” do nội tiết tố bị rối loạn khiến cho chị em ngại “chuyện chăn gối”. Nếu tình trạng giảm ham muốn kéo dài, không chỉ đời sống sinh lý bị ảnh hưởng mà mối quan hệ vợ chồng cũng có thể bị rạn nứt.
1.4 Tâm trạng thay đổi
Khi rối loạn nội tiết tố, đặc biệt là chị em ở giai đoạn tiền mãn kinh – mãn kinh, tâm trạng của chị em cũng sẽ dễ thay đổi. Lúc này, chị em sẽ thường xuyên lo lắng, căng thẳng tâm lý, phiền muộn, cáu gắt, rối loạn tập trung hay mệt mỏi…
1.5 Nguy cơ mắc các bệnh viêm nhiễm phụ khoa
Xáo trộn nội tiết tố khiến cho âm đạo không được bôi trơn và giữ ẩm, từ đó khiến môi trường axit của âm đạo bị ảnh hưởng. Điều này khiến cho vi khuẩn có cơ hội xâm nhập, sinh sôi nảy nở và gây ra các bệnh viêm nhiễm phụ khoa như viêm âm đạo, u xơ tử cung…
> Xem thêm: TOP 11 dấu hiệu cảnh báo rối loạn nội tiết tố nữ
2. Tổng hợp 8 cách tăng nội tiết tố nữ phổ biến hiện nay
Dưới đây là các cách tăng hormone nữ mà bạn có thể tham khảo.
2.1 Tăng nội tiết tố nữ bằng viên uống Estrogen
Viên uống nội tiết tố Estrogen là giải pháp bổ sung đơn lẻ Estrogen bằng đường uống. Theo đó, loại Estrogen được bổ sung thường là Estrogen tổng hợp, có tác dụng giảm tình trạng rối loạn nội tiết tố. Đối tượng thường được chỉ định sử dụng phương pháp này là phụ nữ từ 25-50 tuổi, được chẩn đoán bị thiếu hụt Estrogen.
2.2 Liệu pháp hormone thay thế
Liệu pháp hormone thay thế là phương pháp bổ sung Estrogen hóa tổng hợp vào cơ thể phụ nữ. Ưu điểm của phương pháp này là giải quyết nhanh chóng các vấn đề rắc rối do suy giảm nội tiết tố.
Đối với những phương pháp sử dụng thuốc như viên uống nội tiết tố Estrogen và liệu pháp hormone thay thế, chị em không nên tự ý sử dụng mà cần được sự chỉ định từ bác sĩ chuyên khoa bởi lẽ mang đến hiệu quả nhanh chóng thế, nhưng những phương pháp này tồn tại rất nhiều rủi ro cho sức khỏe.
Đối với viên uống nội tiết tố Estrogen, nếu sử dụng liều cao, thuốc sẽ gây phản ứng ngược cho cơ thể như cơ thể tự ngừng sản xuất Estrogen, ngăn chặn quá trình bài tiết sữa, thậm chí là tăng nguy cơ vô sinh ở phụ nữ. Trong khi đó liệu pháp hormone thay thế nếu dùng sai cách sẽ khiến nội tiết tố nữ trong cơ thể sẽ trở nên dư thừa, dẫn đến hệ quả như ung thư vú, bệnh tim mạch, huyết khối tĩnh mạch, ung thư nội mạc tử cung…
2.3 Cách tăng hormone nữ bằng thực phẩm
Đồ ngọt hay đồ ăn nhiều dầu mỡ là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng rối loạn nội tiết tố nữ mà nhiều người không ngờ tới. Chính vì thế, chị em nên hạn chế ăn những loại thực phẩm này. Thay vào đó, nên ăn những thực phẩm giúp tăng nội tiết tố nữ như các loại hạt (hạt điều, hạt mè, hạt lanh, hạt óc chó…), rau củ quả và trái cây (quả đào, dâu tây, bông cải, súp lơ…).
2.4 Tập thể dục thường xuyên giúp cân bằng nội tiết tố tự nhiên
Tập luyện thể thao 2 – 3 buổi mỗi tuần không chỉ tăng nội tiết tố nữ mà còn có tác dụng cải thiện sức khỏe. Không nhất thiết phải là những bài tập nặng nề, thay vào đó chị em nên lựa chọn bài tập phù hợp với sở thích và khả năng của mình để có thể tránh sự chán nản khi tập luyện.
2.5 Hãy thư giãn nhất có thể
Trước các áp lực của cuộc sống hàng ngày, rất khó để mọi người thư giãn. Thế nhưng nếu để bản thân liên tục bị căng thẳng thì ngoài suy nhược cơ thể thì nội tiết tố nữ cũng sẽ bị mất cân bằng. Vì thế, hãy giúp cho bản thân được thư giãn nhất có thể bằng cách nghe nhạc, thiền, thở sâu, sử dụng tinh dầu…
2.6 Tránh các chất kích thích
Các chất kích thích như rượu bia, cà phê, thuốc lá… có mối quan hệ mật thiết với sự suy yếu hoạt động của hệ trục “vàng” của phụ nữ: Não bộ – Tuyến yên – Buồng trứng. Trong khi đó, hệ trục này lại có có vai trò sản xuất và điều hòa nội tiết tố. Do đó, chị em cần hạn chế sử dụng các chất kích thích để tránh ảnh hưởng đến nội tiết tố.
2.7 Ngủ nghỉ đúng giờ, đúng giấc
Ngủ đủ giấc mỗi ngày sẽ giúp điều hòa nội tiết tố nữ. Bởi khi ngủ, cơ thể sẽ tự động sản xuất nội tiết tố nữ Estrogen. Lượng Estrogen được sản sinh tại thời điểm này chiếm phần lớn lượng hormone được sản xuất trong ngày. Do đó, ngủ đủ giấc là việc làm vô cùng quan trọng để giữ gìn cả sức khỏe, sắc đẹp và sinh lý nữ.
> Xem ngay: Nội tiết tố nữ Estrogen có vai trò gì với phái đẹp?
