[Giải đáp] Làm sao để có kinh nguyệt trở lại như bình thường?

Lối sống hiện đại, nhiều áp lực trong công việc – cuộc sống cộng với thói quen sinh hoạt và dinh dưỡng thiếu lành mạnh, ngày càng nhiều phụ nữ có dấu hiệu mất kinh, kinh nguyệt đến sớm hoặc đến muộn… Điều này khiến nhiều chị em lo lắng, không biết làm sao để có kinh nguyệt trở lại như bình thường. Nếu bạn đang gặp phải tình trạng này, hãy tham khảo ngay bài viết sau để sớm khắc phục những bất ổn và giúp vòng kinh đều đặn hơn.  

1. Thế nào là một chu kỳ kinh nguyệt bình thường?

Kinh nguyệt là hiện tượng lớp niêm mạc tử cung bị bong ra (có chu kỳ) do sự thay đổi nội tiết tố, gây chảy máu từ buồng tử cung ra ngoài âm đạo. Kinh nguyệt bắt đầu xuất hiện khi nữ giới bước vào tuổi dậy thì, diễn ra đều đặn hàng tháng với chu kỳ trung bình từ 28, có thể dao động trong khoảng 22 – 35 ngày. Thời gian hành kinh từ 3 – 7 ngày và lượng máu kinh mất đi trong một kỳ kinh nguyệt dao động khoảng 50 – 80 ml. 

kinh nguyệt bình thường là gì
Chu kỳ kinh nguyệt được ví là thước đo phản ánh sức khỏe sinh lý và sinh sản của người phụ nữ

2. Kinh nguyệt bất thường là gì?

Kinh nguyệt bất thường là tình trạng chu kỳ kinh nguyệt, thời gian hành kinh, lượng máu kinh mất đi có sự thay đổi so với bình thường. Đi kèm đó là các dấu hiệu bất thường khác về màu sắc máu kinh hoặc xuất hiện cơn đau bụng dưới khi hành kinh, đau lưng, căng ngực…

3. Nhận biết các dấu hiệu của kinh nguyệt bất thường

Bạn có thể dễ dàng nhận biết tình trạng kinh nguyệt bất thường qua các dấu hiệu như: 

  • Chu kỳ kinh nguyệt: Vòng kinh dài (trên 35 ngày) hoặc ngắn hơn (dưới 22 ngày) hoặc vô kinh (không có kinh nguyệt từ 3 chu kỳ hoặc 6 tháng trở lên). 
  • Thời gian hành kinh: Số ngày hành kinh ngắn hơn 3 ngày (thiểu kinh) hoặc nhiều hơn 7 ngày (rong kinh).
  • Lượng máu kinh mất đi: Lượng máu kinh mất đi ở mỗi chu kỳ quá ít, dưới 50ml (thiểu kinh) hoặc ra nhiều máu bất thường, nhiều hơn 80ml (cường kinh). 
  • Màu sắc của máu kinh: Kinh nguyệt có màu đen sẫm, lẫn máu cục hoặc máu tươi. 
  • Một số biểu hiện khác: Đau bụng dưới khi trong kỳ kinh nguyệt (thống kinh), người mệt mỏi, đau lưng, căng ngực, tâm trạng dễ xúc động, buồn nôn…
dấu hiệu nhận biết kinh nguyệt bất thường
Đau bụng dưới là một trong những dấu hiệu kinh nguyệt bất thường

Tìm hiểu thêm về các hiện tượng kinh nguyệt bất thường:

4. Làm sao để có kinh nguyệt trở lại như bình thường?

Kinh nguyệt bất thường do rất nhiều nguyên nhân như mất cân bằng nội tiết tố, tăng hoặc giảm cân đột ngột, tập thể dục quá sức, mắc các bệnh lý phụ khoa hoặc tuyến giáp, rối loạn ăn uống, căng thẳng kéo dài, tác dụng phụ của thuốc… Trong đó, theo các chuyên gia, đối với phụ nữ qua tuổi 30, sự suy giảm hoạt động hệ trục Não bộ – Tuyến yên – Buồng trứng khiến nội tiết tố nữ bị xáo trộn chính là nguyên nhân chính gây ra tình trạng kinh nguyệt bất thường. Vậy làm sao để có kinh nguyệt trở lại như bình thường?

Để kinh nguyệt trở lại đều đặn và ổn định, phái đẹp nên:

Chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng

Có một chế độ ăn uống cân đối, đầy đủ 4 nhóm dinh dưỡng là chất đạm, chất béo, chất bột đường, vitamin và khoáng chất là một trong những cách giúp kinh nguyệt của bạn trở lại bình thường. Bên cạnh đó, chị em nên bổ sung các thực phẩm chứa nhiều canxi (bông cải xanh, sữa…), thực phẩm giàu sắt (cà rốt, bí đỏ), thực phẩm có nhiều vitamin B (trứng, thịt bò, gan…) hoặc gừng, đu đủ xanh, rau mùi tây, mướp đắng… để giúp điều hòa kinh nguyệt

Giữ tinh thần thoải mái 

Hormone Cortisol do cơ thể sản sinh ra khi căng thẳng, áp lực có thể ảnh hưởng đến quá trình sản xuất nội tiết tố. Từ đó khiến nội tiết tố nữ bị xáo trộn, dẫn đến chu kỳ kinh nguyệt cũng trở nên bất thường. Chính vì vậy, giữ tinh thần thoải mái, kiểm soát căng thẳng có vai trò rất quan trọng khi muốn điều hòa kinh nguyệt. 

Theo đó, chị em nên tập lối sống vui vẻ, thường xuyên nghe nhạc, ngồi thiền, tập yoga hoặc trò chuyện với bạn bè… để hạn chế căng thẳng hiệu quả. 

làm sao để có kinh nguyệt trở lại bình thường
Giữ tinh thần luôn vui vẻ, thoải mái là một trong những cách giúp cải thiện tình trạng kinh nguyệt bất thường đơn giản tại nhà

Lối sống lành mạnh, nghỉ ngơi hợp lý

Xây dựng lối sống lành mạnh như nghỉ ngơi hợp lý, ngủ đủ giấc, tập luyện thể thao thường xuyên với mức độ vừa phải, tránh xa các chất kích thích như bia rượu, thuốc lá, thức uống có caffein… cũng là cách giúp chị em cải thiện tình trạng kinh nguyệt bất thường. 

Điều trị tốt các bệnh lý

Nếu kinh nguyệt bất thường là do các bệnh lý gây ra, chị em nên thăm khám sớm để điều trị kịp thời. Khi các bệnh lý được điều trị tốt, các dấu hiệu bất thường về kinh nguyệt cũng sẽ được cải thiện. 

Điều hòa nội tiết tố nữ

Làm sao để có kinh nguyệt trở lại như bình thường? Giải pháp hiệu quả chính là điều hòa ổn định nội tiết tố nữ trong cơ thể. Bởi phụ nữ qua 30 tuổi, sự xáo trộn nội tiết tố là nguyên nhân chủ yếu khiến kinh nguyệt trở nên bất thường với các biểu hiện như vòng kinh không đều, vô kinh, cường kinh, thiểu kinh… Không chỉ vậy, rối loạn nội tiết tố còn khiến chị em phải gánh chịu hàng loạt các bất ổn về sức khỏe, sắc đẹp và đời sống sinh lý. 

Hiện nay, có nhiều loại thuốc, viên uống giúp điều hòa nội tiết tố nữ. Điển hình như sử dụng liệu pháp hormone thay thế (viên uống, miếng dán… chứa nội tiết tố), sử dụng các bài thuốc Đông y… Tuy nhiên, khi sử dụng thuốc hoặc liệu pháp bổ sung nội tiết tố nữ từ bên ngoài, chị em cần phải thăm khám, tuân thủ đúng chỉ định của bác sĩ. Tuyệt đối không tự ý mua và sử dụng vì có thể dẫn đến nhiều tác dụng phụ nguy hiểm. Cụ thể, sử dụng liệu pháp hormone thay thế khi chưa có chỉ định của bác sĩ sẽ làm tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim, tăng nguy cơ đột quỵ, huyết khối tĩnh mạch sâu, tăng nguy cơ ung thư vú… Uống thuốc Đông y sai cách, không đúng liều lượng có thể gây ngộ độc, dị ứng… 

Trong khi đó, các viên uống có cơ chế tác động vào hệ trục Não bộ – Tuyến yên – Buồng trứng, giúp cơ thể tự cân chỉnh nội tiết tố nữ được nhiều chuyên gia khuyên dùng bởi tính hiệu quả cao khi tác động vào đúng gốc rễ nguyên nhân vấn đề. Nhưng lưu ý, chị em chỉ nên lựa chọn các sản phẩm có thành phần thiên nhiên, nguồn gốc rõ ràng và đã được kiểm chứng khoa học để đảm bảo an toàn cho sức khỏe. 

Tổng hợp những cách tăng nội tiết tố nữ hiện nay

Sự thiếu hụt, mất cân bằng nội tiết tố nữ khiến cho phái đẹp gặp hàng loạt các vấn đề như da lão hoá, sức khỏe giảm sút, quan hệ tình dục gặp trục trặc… Chính vì thế, rất nhiều chị em đã tìm đến những cách tăng nội tiết…

Giải pháp điều hòa kinh nguyệt ổn định với Angela Gold

Angela Gold với công thức đột phá mới cùng công nghệ chiết xuất hiện đại từ Mỹ, là giải pháp giúp điều hoà kinh nguyệt, giúp kinh nguyệt trở lại, từ đó tăng cường sức khỏe, duy trì sắc đẹp và đời sống sinh lý viên mãn được nhiều chuyên gia khuyên dùng. 

angela gold giúp kinh nguyệt điều hoà trở lại
Với tinh chất quý Lepidium Meyenii cùng nhiều dưỡng chất khác, Angela Gold không chỉ giúp cải thiện tình trạng kinh nguyệt bất thường mà còn mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe của phụ nữ

Thành phần Angela Gold là sự kết hợp rất nhiều tinh chất thiên nhiên ý, nổi bật là Lepidium Meyenii. Đây là một loại thảo dược quý, được chứng minh có tác dụng giúp tăng cường hoạt động hệ trục Não bộ – Tuyến yên – Buồng trứng, giúp cơ thể tự cân chỉnh và ổn định bộ 3 nội tiết tố quan trọng là Estrogen, Progesterone và Testosterone theo đúng nhu cầu, tránh tình trạng dư thừa. Từ đó, cải thiện tốt các vấn đề bất ổn do rối loạn nội tiết tố gây ra như rối loạn kinh nguyệt, khô âm đạo, bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm, cáu gắt, giảm ham muốn… Đồng thời, giúp làm chậm mãn kinh, chống lão hóa, kéo dài tuổi thọ cũng như hỗ trợ cải thiện các bệnh lý tim mạch, đau nhức xương khớp, ổn định huyết áp…

Không chỉ vậy, Angela Gold còn bổ sung tinh chất P. Leucotomos, có khả năng bảo vệ và tái tạo cấu trúc nền, làm chậm lão hóa, giảm sạm nám, kháng viêm… giúp da căng sáng và mịn màng hơn. 

Đặc biệt, Angela Gold đã được chứng minh có hiệu quả chỉ sau 4 – 8 tuần sử dụng. Hiện nay, sản phẩm đang được hàng triệu phụ nữ tin chọn để chăm sóc sức khỏe, giữ gìn nhan sắc và duy trì đời sống lứa đôi mặn nồng, hạnh phúc. 

Làm sao để có kinh nguyệt trở lại như bình thường không còn là câu hỏi quá khó với những giải đáp trên đây. Vòng kinh đều đặn và ổn định có vai trò rất quan trọng trong việc duy trì sức khỏe toàn thân, khả năng sinh sản và sắc đẹp của người phụ nữ. Vì vậy, ngay khi có các dấu hiệu kinh nguyệt bất thường, chị em nên sớm khắc phục để tránh những tác hại do tình trạng này gây ra. 

Bài viết cùng chủ đề

Angela Gold sức khỏe, sắc đẹp và sinh lý nữ