Top 5 cách chăm sóc và làm đẹp da từ bên trong cho phái nữ

Ngày nay, có nhiều tác nhân từ bên trong lẫn bên ngoài gây hại đến làn da. Đó là lý do nếu các chị em chỉ áp dụng những biện pháp làm đẹp da từ bên ngoài thôi là chưa đủ. Phụ nữ hiện đại hãy học cách chăm sóc da từ bên trong để làn da thực sự khỏe đẹp dài lâu.

Làn da được cấu tạo từ 3 lớp chính là thượng bì, bì và hạ bì; trong đó, lớp bì (còn được gọi là cấu trúc nền) là yếu tố quan trọng góp phần vào vẻ đẹp của làn da. Các phương pháp chăm sóc từ bên ngoài như sử dụng sản phẩm dưỡng da, chống lão hóa, đắp mặt nạ… chỉ có thể tác động tạm thời đến lớp thượng bì (bề mặt da), do các dưỡng chất khó đi sâu vào cấu trúc nền.

Chính vì vậy, thay vì chỉ chú ý chăm sóc lớp thượng bì, để có được làn da ẩm mượt, tươi trẻ bền lâu, phái đẹp cần chăm sóc da từ bên trong, đặc biệt là cấu trúc nền. 

1. Chế độ dinh dưỡng giúp làm đẹp da từ bên trong

Bí quyết để làn da khỏe trong, đẹp ngoài của nhiều người chính là biết lựa chọn thực phẩm một cách thông minh. Bạn biết không, có rất nhiều thực phẩm cực kỳ tốt cho da mà chúng ta không thể ngờ tới như:

  • Quả nho đỏ chứa resveratrol – chất chống oxy hóa tự nhiên có tác dụng ức chế các chất trung gian gây viêm giúp da, bảo vệ da khỏi tác hại của tia cực tím.
  • Táo chứa Collagen và Elastin, giúp da có độ đàn hồi tốt, luôn căng sáng và tươi trẻ.
  • Ổi, thanh long, bưởi, cam, lê, dưa chuột… giàu vitamin chống oxy hóa, phòng ngừa ung thư da, giúp hình thành Collagen, mang lại sự đàn hồi cho da.
  • Dưa hấu, cà chua rất giàu vitamin A và C, tăng sức đề kháng cho da, giúp da bạn luôn khỏe mạnh, hạn chế tình trạng viêm nhiễm hoặc kích ứng.
  • Cà rốt, khoai tây, khoai lang chứa hàm lượng Beta Caroten dồi dào, ngăn ngừa lão hóa da hiệu quả.
  • Các loại đậu đậu cô ve, đậu Hà Lan, đậu phộng, hạt vừng, hạt điều… cung cấp kẽm, chất béo không bão hòa và nhiều vitamin có lợi, tăng khả năng phục hồi da, giữ làn da luôn mềm mại, giúp các chị em kéo dài tuổi thanh xuân.

Ngoài ra, bạn cũng cần phải uống đủ nước mỗi ngày để thúc đẩy quá trình lưu thông máu, đào thải độc tố, loại bỏ cặn bẩn còn tồn tại trong lỗ chân lông, đồng thời cải thiện tình trạng da khô ráp, mang đến làn da thực sự khỏe mạnh và mướt mát.

2. Tập thể dục cho da khỏe đẹp tự nhiên

Bên cạnh xây dựng chế độ ăn uống khoa học với nhiều thực phẩm có lợi, tập luyện thể dục thường xuyên cũng là cách giúp làn da khỏe đẹp hơn. Các bài tập luyện thể dục thể thao giúp tăng lưu lượng máu đến các tế bào da và đào thải độc tố, giúp tăng độ đàn hồi và làm trẻ hóa làn da. Nếu bạn lo sợ vấn đề kém sắc, hãy dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để tập thể dục nhé!

3. Ngủ đủ giấc để có làn da tươi tắn từ bên trong

Một cách chăm sóc da từ bên trong khá đơn giản tiếp theo là bạn chỉ cần ngủ đủ giấc mỗi ngày. Một giấc ngủ ngon và sâu sẽ cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho tế bào da hoạt động cân bằng, làm chậm quá trình lão hóa da.

4. Kiểm soát căng thẳng giúp chăm sóc làn da và sắc đẹp

Kiểm soát tốt căng thẳng không chỉ mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe mà còn giúp làm đẹp da từ bên trong. Bởi khi bị stress kéo dài, cơ thể sẽ kích thích sản xuất men MMPs tiêu hủy cấu trúc nền của da. Do đó, hãy học cách cân bằng cuộc sống, hạn chế căng thẳng để nuôi dưỡng và chăm sóc làn da tươi tắn.

Bài viết cùng chủ đề

Angela Gold sức khỏe, sắc đẹp và sinh lý nữ