Chạm ngưỡng tuổi 30, làn da cũng bắt đầu lộ rõ những dấu hiệu lão hóa như trở nên khô ráp, xỉn màu, chùng nhão. Các nếp nhăn ở trán, xung quanh mắt và miệng cũng dần xuất hiện. Tuy nhiên, nếu bạn biết cách chống lão hóa da tuổi 30 sẽ góp phần ngăn chặn sự xuất hiện ngày càng nhiều các biểu hiện này để duy trì làn da tươi trẻ và căng mọng.
Cùng bỏ túi ngay 12 bí quyết chống lão hóa tuổi 30 đang được nhiều chị em áp dụng hiện nay!
Mục lục
- 1. Luôn sử dụng kem chống nắng mỗi ngày
- 2. Dùng các sản phẩm chống lão hóa tuổi 30
- 3. Chăm sóc da đúng cách
- 4. Tránh xa các chất kích thích
- 5. Tăng cường thực phẩm chống oxy hóa
- 6. Uống nhiều nước
- 7. Cắt bớt lượng đường trong chế độ ăn uống
- 8. Ngủ đủ giấc vô cùng quan trọng để chống lão hóa da tuổi 30
- 9. Thường xuyên luyện tập thể dục
- 10. Kiểm soát căng thẳng
- 11. Lưu ý các biểu cảm trên gương mặt
1. Luôn sử dụng kem chống nắng mỗi ngày
Nhiều chuyên gia da liễu khẳng định nên dùng kem chống nắng mỗi ngày như khi bạn dùng kem đánh răng hằng ngày vậy. Dù làm bất cứ việc gì, ở ngoài trời hay trong nhà… bạn cũng nên chống nắng cẩn thận cho da. Bởi tia UV trong ánh nắng mặt trời có thể xuyên qua các lớp kính cửa sổ chính là một trong những tác nhân khiến làn da nhanh lão hóa, đen sạm và kém sắc.
Thoa kem chống nắng có chỉ số SPF từ 30 và PA ++ trở lên một trong những cách giúp bảo vệ da tránh khỏi tác động của ánh nắng mặt trời. Bên cạnh đó, bạn cũng nên che chắn kỹ càng cho da, hạn chế ra ngoài khi trời nắng gắt. Kết hợp sử dụng viên uống chứa các tinh chất chống nắng, điển hình như P. Leucotomos để bảo vệ da tối ưu.
Dù chỉ mới ra mắt gần đây nhưng viên uống chống nắng đang hấp dẫn rất nhiều chị em. Sản phẩm được ví là giải pháp hoàn hảo để bảo vệ da tránh khỏi các tác hại của ánh nắng mặt trời từ bên trong. Tuy nhiên, viên uống chống…
2. Dùng các sản phẩm chống lão hóa tuổi 30
Để ngăn chặn sự xuất hiện của các dấu hiệu tuổi tác, bạn nên bổ sung các sản phẩm chống lão hóa da vào quy trình chăm sóc da hàng ngày. Đây thường là những loại mỹ phẩm (kem dưỡng, serum) chứa các chất chống oxy hóa, vitamin…; dùng trong thời gian dài có thể hạn chế sự xuất hiện các dấu hiệu lão hóa.
3. Chăm sóc da đúng cách
Có quy trình chăm sóc da đúng cách mỗi ngày cũng là một trong những cách chống lão hóa da tuổi 30.
Bạn hãy xây dựng quy trình chăm sóc da hoàn hảo cho riêng mình với các bước đơn giản sau:
- Làm sạch da với nước tẩy trang, sữa rửa mặt. Nên chọn các sản phẩm làm sạch da phù hợp, dịu nhẹ, có thành phần chiết xuất từ thiên nhiên lành tính.
- Dùng toner để làm sạch da một lần nữa, loại bỏ hoàn toàn bụi bẩn, cặn trang điểm bên trong lỗ chân lông, giúp cân bằng độ pH cho da .
- Sử dụng các phẩm đặc trị như kem chống lão hóa, kem chống nhăn… (chỉ thực hiện khi chăm sóc da vào ban đêm).
- Dưỡng ẩm cho da.
- Thoa kem chống nắng (chỉ thực hiện vào ban ngày)
- Ngoài ra, bạn cũng nên tẩy tế bào chết cho da 1 – 2 lần/tuần, đắp mặt nạ 2 – 3 lần/tuần để hỗ trợ chăm sóc da tốt hơn.
4. Tránh xa các chất kích thích
Bí quyết chống lão hóa tuổi 30 tiếp theo chính là tránh xa rượu, bia, thuốc lá… Bởi các chất kích thích này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn có nhiều tác động tiêu cực đến làn da. Cụ thể là khiến da nhanh lão hóa, tăng hình thành nếp nhăn, khô ráp và sần sùi hơn.
5. Tăng cường thực phẩm chống oxy hóa
Bổ sung thực phẩm chống oxy hóa vào chế độ ăn uống là cách chống lão hóa da tuổi 30 đơn giản, dễ thực hiện. Theo đó, bạn nên tăng cường bổ sung những thực phẩm như:
- Thực phẩm giàu vitamin B như cá, các loại gia cầm, hạnh nhân, hướng dương…
- Thực phẩm chứa nhiều vitamin E như hạnh nhân, đậu phộng, dầu hạt mè, bạch tuộc, cá hồi, bơ, xoài…
- Thực phẩm dồi dào vitamin A như gan bò, dầu gan cá, cà rốt, khoai lang, rau bina, bông cải xanh…
- Thực phẩm có nhiều vitamin C như ớt chuông, kiwi, dâu tây, súp lơ trắng, cà chua, ổi…
Bên cạnh đó, bạn cũng cần tránh những thực phẩm nhiều dầu mỡ, thức ăn đóng hộp…
Ăn gì đẹp da chống lão hóa luôn dành được nhiều sự quan tâm của phái đẹp. Bởi một chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ cung cấp nhiều dưỡng chất giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn làm chậm quá trình lão hóa của các tế bào, từ…
6. Uống nhiều nước
Uống đủ nước mỗi ngày không chỉ giúp thanh lọc cơ thể mà còn giữ ẩm cho da, giúp làn da luôn mềm mịn. Nhờ đó, giảm thiểu sự xuất hiện của các dấu hiệu tuổi tác.
7. Cắt bớt lượng đường trong chế độ ăn uống
Chế độ ăn uống hàng ngày có quá nhiều đồ ngọt là nguyên nhân tạo ra nhiều AGEs (sản phẩm đường hóa) bẻ gãy cấu trúc phân tử Collagen, Elastin – thành phần quan trọng để tạo nên bộ khung nâng đỡ dưới da. Điều này, khiến làn da mất đi sự đàn hồi, chảy xệ và nhăn nheo.
Chính vì vậy, để chống lão hóa tuổi 30, bạn cần hạn chế ăn các thức ăn nhiều đường như bánh kẹo, nước ngọt…
8. Ngủ đủ giấc vô cùng quan trọng để chống lão hóa da tuổi 30
Ngủ đủ giấc (7 – 9 tiếng/ngày) không chỉ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mà còn giúp đẩy lùi lão hóa da hiệu quả. Việc thiếu ngủ thường xuyên, ngủ không sâu giấc sẽ làm tăng các hormone phá hủy tế bào da, đồng thời còn khiến bạn tăng cân và giảm tuổi thọ.
9. Thường xuyên luyện tập thể dục
Luyện tập thể dục đều đặn sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện lưu thông máu và giảm hormone gây căng thẳng. Nhờ đó, giúp làn da trẻ trung, ít lão hóa hơn.
10. Kiểm soát căng thẳng
Càng căng thẳng, làn da sẽ càng nhanh lão hóa. Vì vậy, giữ cho mình một tinh thần thư thái, cân bằng là yếu tố rất quan trọng để duy trì một làn da trẻ trung như mong muốn.
Nếu cuộc sống quá căng thẳng, bạn hãy thử ngồi thiền, luyện tập yoga, thường xuyên tâm sự với người thân, trồng cây, đọc sách, đi du lịch… để giúp tâm trạng trở nên thoải mái, vui vẻ hơn.
11. Lưu ý các biểu cảm trên gương mặt
Khi khuôn mặt có một biểu cảm về cảm xúc, các cơ bên dưới da sẽ co lại. Nếu biểu cảm này lặp đi lặp lại trong thời gian dài sẽ tạo ra những đường hằn (nếp nhăn) vĩnh viễn trên da.
Những biểu cảm gương mặt bạn nên tránh đó là nheo mắt, ngạc nhiên, cau có, nhăn trán…
