Sau tuổi 30, làn da bắt đầu xuất hiện nhiều dấu hiệu lão hóa, sức khỏe giảm sút… khiến không ít chị em lo lắng và bắt đầu tìm kiếm các bí quyết trẻ lâu da đẹp để níu giữ thanh xuân.
Chỉ bằng 7 phương pháp đơn giản dưới đây, phái đẹp có thể đẩy lùi các dấu hiệu tuổi tác để sở hữu làn da trẻ trung và rạng ngời.
Nội dung
1. Biết cách chọn mỹ phẩm phù hợp với da
Chọn mỹ phẩm phù hợp với đặc điểm của từng loại da, vùng da là cách giúp da khỏe đẹp hơn, đồng thời giúp làm chậm quá trình lão hóa. Vì vậy, bí quyết đầu tiên để trẻ hơn tuổi mà phái đẹp cần lưu ý chính là hãy chăm sóc da đúng cách với loại mỹ phẩm phù hợp.
Theo đó, chị em xác định rõ mình thuộc loại da nào (da dầu, da khô, da nhạy cảm, da thường…) và da đang gặp vấn đề gì. Sau đó, sàng lọc các sản phẩm chăm sóc da phù hợp. Tốt nhất, chị em nên ưu tiên lựa chọn các loại mỹ phẩm có thành phần thiên nhiên, lành tính, dịu nhẹ với da. Nói không với cồn, chất bảo quản … hay những sản phẩm có công dụng “thần kỳ”, hiệu quả cấp tốc, không rõ nguồn gốc xuất xứ.
Ngoài ra, cần chăm sóc da đúng quy trình, chống nắng mỗi ngày và đừng bỏ qua sự tư vấn của chuyên gia da liễu nếu như các vấn đề về da vẫn không được cải thiện.
Xem thêm:
2. Tập luyện thể dục hàng ngày
Duy trì thói quen tập thể dục mỗi ngày cũng là bí quyết trẻ lâu mà chị em có thể áp dụng. Theo kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học từ Đại học Mississippi (Mỹ) được công bố trên tạp chí Medicine & Science in Sports & Exercise tháng 10/2015, luyện tập thể dục có tác động nhất định đến Telomere và có thể kéo dài tuổi sinh học của tế bào. Telomere là 1 đoạn DNA có trình tự lặp lại nhiều lần ở mỗi đầu mút của nhiễm sắc thể. Khi Telomere càng ngắn, tế bào càng già đi, dẫn đến quá trình lão hóa nhanh. Ở những người thường xuyên tập luyện thể dục, có thể giảm đáng kể tỷ lệ Telomere bị ngắn đi.
3. Chống nắng cẩn thận – Bí quyết đẹp da, trẻ lâu của nhiều người
Tia UVA, UVB trong ánh nắng mặt trời là một trong những tác nhân chủ yếu khiến làn da nhanh lão hóa, gây sạm đen và trở nên kém sắc. Do đó, chống nắng cho da đúng cách là bí quyết giúp da đẹp, trẻ lâu mà chị em nên bỏ túi.
Theo đó, chị em nên bôi kem chống nắng mỗi ngày, khoảng 30 phút trước khi đi ra ngoài. Đồng thời, che chắn kỹ lưỡng cho da bằng quần áo chống nắng, mũ rộng vành, kính râm. Hạn chế đi ra ngoài trong khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 16 giờ chiều… Kết hợp với đó, nên sử dụng viên uống chứa các tinh chất chống nắng như P. Leucotomos để bảo vệ làn da tối ưu.
4. Biết cách kiểm soát stress/căng thẳng
Stress kéo dài có nhiều tác động đến sức khỏe và nhan sắc phụ nữ. Cụ thể, stress sẽ làm tăng hormone Cortisol, từ đó tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, trầm cảm, giảm khả năng chống lại bệnh tật của cơ thể… Ngoài ra, căng thẳng còn có thể là căn nguyên gây ra nhiều bệnh về da cũng như khiến các vấn đề về da trở nên trầm trọng hơn.
Vì vậy, bạn cần kiểm soát stress để tránh những nguy hại trên. Bạn có thể tập yoga, thiền, suy nghĩ tích cực, trò chuyện nhiều hơn… để giúp tâm trí thoải mái và vui vẻ mỗi ngày.
5. Ăn uống lành mạnh, chọn thực phẩm thông minh
Có một chế độ ăn uống lành mạnh, bổ sung thực phẩm giàu dinh dưỡng là một trong những bí quyết trẻ lâu của người xưa. Tuy nhiên, ăn gì trẻ lâu không phải ai cũng biết rõ. Cụ thể, chế độ ăn chống lão hóa nên bổ sung nhóm dưỡng chất sau:
- Chất chống oxy hóa có trong các thực phẩm như bưởi, cam, dâu, bơ, bông cải xanh, rau chân vịt, hỗ trợ trung hòa gốc tự do, tăng sản xuất Collagen và cải thiện da căng sáng.
- Bổ sung axit béo từ cá hồi, cá mòi, hạt hướng dương, hạt óc chó, hạnh nhân, giúp làm dịu cháy nắng, ngăn ngừa quá trình lão hóa.
- Thực phẩm giàu kẽm như dưa hấu, lựu, việt quất, dưa lưới, rau cải xoăn, trứng, hải sản, có công dụng kháng viêm, hỗ trợ đẩy lùi mụn trứng cá.
6. Massage giúp da khỏe đẹp, trẻ lâu
Bí quyết trẻ lâu da đẹp tiếp theo mà bạn không thể bỏ qua chính là chăm chỉ massage khuôn mặt đúng cách. Phương pháp tự nhiên này sẽ giúp tăng cường tuần hoàn máu vùng da mặt, giúp da hồng hào và hỗ trợ ngăn chặn sự xuất hiện sớm của các dấu hiệu tuổi tác.
Bên cạnh đó, ngoài là bí quyết trẻ hơn tuổi nhờ giúp da săn chắc, massage còn mang lại cảm giác thư giãn và giảm căng thẳng cho cơ mặt.
Cách massage giúp trẻ lâu, làm chậm lão hóa như sau:
- Từ giữa trán, đưa các đầu ngón tay massage nhẹ nhàng theo vòng tròn từ trong ra ngoài để hạn chế nếp nhăn trên trán. Thực hiện động tác khoảng 10 giây.
- Chuyển động từ trên trán xuống quanh mũi (vuốt nhẹ từ trên xuống) trong khoảng 15 giây.
- Vuốt các đầu ngón tay nhẹ từ cằm lên môi để làm săn chắc vùng da quanh miệng. Thực hiện động tác trong khoảng 20 giây.
- Massage theo hình vòng tròn từ 2 bên khóe miệng cho đến tai khoảng 10 giây. Sau đó, tiếp tục massage từ 2 bên gò má cho đến thái dương trong 10 giây.
- Tiếp tục chuyển động massage vòng tròn quanh mắt. Sau 20 giây, dùng ngón tay giữa và áp dụng massage nhẹ nhàng hình vòng cung từ đuôi mắt vòng vào khóe mắt. Như vậy là bạn đã thực hiện xong 7 bước massage mặt giúp chống lão hóa da.
