Rối loạn kinh nguyệt không chỉ gây nhiều phiền toái với phụ nữ mà đây còn có thể là biểu hiện của các vấn đề về sức khỏe tiềm ẩn. Vậy phụ nữ bị rối loạn kinh nguyệt nên ăn gì để khắc phục tình trạng này?
Mục lục
1. Nguyên nhân gây rối loạn kinh nguyệt
Rối loạn kinh nguyệt là những biểu hiện bất thường của chu kỳ kinh nguyệt như trễ kinh liên tục 3 kỳ kinh nguyệt, số ngày hành kinh quá ngắn (ít hơn 3 ngày) hoặc quá dài (nhiều hơn 7 ngày), lượng máu kinh mỗi kỳ lớn hơn 80ml, vòng kinh ngắn dưới 22 ngày (kinh dày) hoặc dài trên 35 ngày (kinh thưa)…
Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng này như:
- Rối loạn nội tiết tố trong giai đoạn tiền mãn kinh – mãn kinh, mang thai, cho con bú,…
- Bệnh lý như bệnh tuyến giáp, tiểu đường, viêm nhiễm đường sinh dục,…
- Thay đổi điều kiện sống hoặc thói quen sinh hoạt.
- Tăng cân hoặc giảm cân quá mức cũng làm rối loạn kinh nguyệt.
- Vận động quá mức.
- Tác dụng phụ của một số loại thuốc: thuốc tránh thai, thuốc điều trị tiểu đường, cao huyết áp…
2. Điểm danh 8 thực phẩm điều hòa kinh nguyệt
2.1 Gừng
Gừng là bài thuốc dân gian có tính ấm, điều hòa kinh nguyệt và hỗ trợ giảm đau bụng hiệu quả. Bạn có thể dùng gừng dưới dạng uống trà hằng ngày, kết hợp chút đường hoặc mật ong để tạo vị ngọt và mang lại hiệu quả tốt hơn.
2.2 Đu đủ xanh
Đu đủ là gợi ý không thể bỏ qua đối với câu hỏi “ăn gì để điều hòa kinh nguyệt?”. Loại quả này giúp tăng co bóp các cơ tử cung, từ đó góp phần giúp chu kỳ kinh nguyệt thuận lợi hơn. Bạn có thể ép đu đủ xanh thành nước uống hoặc chế biến thành các món ăn để linh hoạt thay đổi. Tuy nhiên bạn nên hạn chế dùng khi đang hành kinh để tránh tình trạng co thắt tử cung quá mức.
2.3 Mướp đắng
Mướp đắng hay khổ qua là thực phẩm điều hòa kinh nguyệt rất tốt và dễ tìm. Trong mướp đắng chứa nhiều vitamin như B1, B2, B3, C và các khoáng chất như sắt, photpho… không chỉ điều hòa kinh nguyệt mà còn hỗ trợ điều trị một số loại bệnh khác như mỡ máu, tiểu đường… Với loại quả này, bạn dùng tươi hay loại sấy khô đều được.
2.4 Dứa
Enzym bromelain có trong dứa (thơm) giúp bong tróc các tế bào ở thành tử cung dễ dàng hơn trong chu kỳ kinh nguyệt. Điều này có tác dụng giảm đau và quá trình hành kinh cũng trở nên dễ dàng hơn. Đặc biệt, dứa còn góp phần tăng cường tạo hồng cầu và bạch cầu, từ đó giúp chị em nhanh hồi phục sau thời gian hành kinh.
2.5 Rau diếp cá
Một gợi ý khác bạn không nên bỏ qua khi đang băn khoăn “ăn gì để điều hòa kinh nguyệt?” chính là rau diếp cá. Nguyên nhân là loại rau này giàu chất sắt, từ đó bổ sung lượng sắt cần thiết cho cơ thể, giúp lưu thông máu kinh và điều kinh hiệu quả. Chưa dừng lại ở đó, nhờ có tính mát, diếp cá có tác dụng thanh nhiệt, mát gan, hỗ trợ thông kinh mạch, hỗ trợ đẩy lùi các bệnh lở loét, viêm phổi, táo bón.
2.6 Rau ngải cứu
Trong Đông y, rau ngải cứu là một trong những vị thuốc rất tốt cho phụ nữ. Nhờ có tính ôn, giúp lưu thông máu trong cơ thể, ngải cứu không chỉ có tác dụng trong điều trị đau bụng kinh, rong kinh mà còn có tác dụng hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt. Bạn có thể dùng ngải cứu để điều hòa kinh nguyệt bằng nhiều cách như phơi khô để làm nước uống hoặc kết hợp với gà tiềm để có được món ăn thơm ngon, bổ dưỡng.
2.7 Nha đam
Nha đam là loại thực phẩm rất tốt để điều hòa kinh nguyệt. Theo đó, thông qua việc ổn định các hormone tham gia vào chu kỳ kinh nguyệt, nha đam giúp cải thiện tình trạng rối loạn kinh nguyệt khá tốt. Để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn nên chế biến nha đam thành các loại nước uống và có thể dùng kèm với mật ong để dễ uống hơn.
2.8 Thảo dược quý giúp ổn định nội tiết, điều hòa kinh nguyệt
Sau quá trình tìm kiếm, chọn lọc và nghiên cứu, các nhà khoa học đã phát hiện Lepidium Meyenii – một thảo dược sinh trưởng trên dãy núi Andes của Nam Mỹ. Loại thảo dược này bao gồm rất nhiều sterols quý, hàng chục amino acid, nhóm glucosinat, nhóm alkaloid, nhóm acid béo và chất xơ… rất tốt và cần thiết cho sức khỏe phụ nữ. Thảo dược này được phụ nữ Inca cổ đại dùng như một loại trà hằng ngày để giữ gìn sức khỏe, sắc đẹp và có đời sống sinh lý viên mãn.
Hơn thế nữa, nền khoa học hiện đại đã chứng minh Lepidium Meyenii giúp tăng cường hoạt động của hệ trục Não bộ – Tuyến yên – Buồng trứng. Trong khi đó, hệ trục này lại chỉ huy toàn bộ việc sản xuất, điều phối các loại hormone, nhất là bộ 3 nội tiết tố quan trọng Estrogen, Progesterone và Testosterone. Vì thế khi bổ sung Lepidium Meyenii, các nội tiết tố sẽ được cân chỉnh, từ đó hỗ trợ khắc phục tình trạng rối loạn kinh nguyệt hiệu quả.
Ứng dụng các kỹ thuật khoa học hàng đầu, tinh chất Lepidium Meyenii hiện có trong Women’s Ginseng Angela Gold với dạng viên uống. Điều này giúp chị em có thể sử dụng dễ dàng ở bất kỳ thời điểm hoặc địa điểm nào mà không tốn quá nhiều thời gian. Đồng thời, nhờ chứa P. Leucotomos – loại thảo dược có tác dụng làm da, Angela Gold còn giúp chị em phụ nữ thêm phần rạng rỡ và tươi tắn mỗi ngày.
Xem thêm:
- Review công dụng của sản phẩm Angela Gold
- Tăng cường sức khoẻ và sinh lý nữ với Angela Gold
- Angela Gold giá bao nhiêu, mua ở đâu thì tốt
Trên đây là những gợi ý ăn gì để điều hòa kinh nguyệt. Theo đó, mặc dù là tình trạng phổ biến nhưng những bất ổn về kinh nguyệt gây rất nhiều phiền toái cho chị em, ảnh hưởng đến sức khỏe lâu dài. Vì thế khi gặp tình trạng này, bên cạnh bổ sung thực phẩm điều hòa kinh nguyệt, chị em còn cần cải thiện lối sống, chế độ ăn uống cũng như có những biện pháp kiểm soát căng thẳng hiệu quả.
